A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, foi identificada nas mitocôndrias, que são organelas responsáveis pela produção de energia necessária ao metabolismo celular. Ela atua como cofator enzimático, isso é, facilitador no processo de transporte de elétrons para produção de ATP.
Essa coenzima é considerada uma pró vitamina lipossolúvel que está presente em todas as células do corpo humano. No entanto, em órgãos que possuem uma demanda energética maior, como coração, cérebro, rins e fígado, existe um nível maior de CoQ10, a fim de aumentar a produção de energia.
Entretanto, embora o próprio corpo a sintetize, também pode ser obtida por meio de alimentos ou suplementos, o que ajuda a mantê-la em boa concentração. A absorção da CoQ10 da dieta ou suplementos ocorre no intestino delgado e é influenciada pela presença de alimentos e bebidas, sendo melhor absorvido na presença de alimentos ricos em lipídios.
Outro ponto interessante da coenzima q10 é seu potencial e fator antioxidante, o que auxilia no processo de proteção do DNA frente aos danos provocados pela oxidação. Além disso, estimula a produção de novas mitocôndrias nas células, ajuda no consumo de energia, reduzindo a fadiga e a exaustão, e também pode ajudar a melhorar o desempenho esportivo.
8 Benefícios-chave da Coenzima Q10
Como visualizado acima, a CoQ10 desempenha várias funções importantes no organismo e é essencial para a saúde. Por isso, vamos ver 8 dos principais benefícios da Coenzima Q10 no organismo humano:
- Produção de energia celular: A principal função da CoQ10 é atuar como uma coenzima na cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias. Ela desempenha um papel fundamental na produção de adenosina trifosfato (ATP), a principal fonte de energia celular. Isso é importante para a função muscular, incluindo o coração, e para fornecer energia para todas as atividades celulares.
- Antioxidante: A CoQ10 é um antioxidante endógeno, o que significa que ela ajuda a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres. O estresse oxidativo, resultante do desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes, está associado a várias doenças crônicas e ao envelhecimento.
- Saúde cardiovascular: A CoQ10 é benéfica para a saúde cardíaca. Ela ajuda a melhorar a função do músculo cardíaco, fortalece a contração cardíaca, reduz a pressão arterial e melhora o fluxo sanguíneo. Isso pode ser útil na prevenção e no tratamento de doenças cardíacas, como insuficiência cardíaca e hipertensão.
- Saúde periodontal: A CoQ10 tem sido usada para melhorar a saúde das gengivas e o tratamento da doença periodontal. Como antioxidante, ela pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger as estruturas periodontais.
- Melhora da fertilidade: A CoQ10 desempenha um papel na produção de energia nas células do esperma. A suplementação de CoQ10 pode melhorar a qualidade do esperma e a motilidade, o que pode ser benéfico para casais que estão tentando engravidar.
- Saúde da pele: A CoQ10 é encontrada em altas concentrações nas membranas celulares e pode ajudar a proteger as células da pele contra danos causados pelos radicais livres e melhorar a saúde geral da pele. Ela é usada em produtos de cuidados com a pele para reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.
- Saúde neuromuscular: A CoQ10 pode ser benéfica para pessoas com distúrbios neuromusculares, como distrofia muscular, melhorando a função muscular e reduzindo a fadiga.
- Função cerebral: Embora a pesquisa esteja em estágio inicial, alguns estudos sugerem que a CoQ10 pode desempenhar um papel na proteção das células cerebrais e na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.
É importante notar que a capacidade do corpo de produzir CoQ10 diminui com a idade, e a deficiência de CoQ10 pode ocorrer em algumas condições médicas.
PRODUÇÃO NATURAL DA COQ10: O QUE PODE INFLUENCIAR NA CONCENTRAÇÃO DESSA MOLÉCULA
Como já entendemos, a Coenzima Q10 é sintetizada pelo nosso próprio corpo. No entanto, são diversos os fatores que podem alterar a produção e/ou demandar uma concentração de COQ10 superior à produzida.
Veja 10 condições que diminuem a produção ou demandam maior concentração da ubiquinona:
- Envelhecimento;
- Cardiopatias;
- Câncer;
- Medicações;
- Deficiências nutricionais;
- Má alimentação;
- Estresse oxidativo;
- Consumo de álcool;
- Tabagismo e exposição a toxinas ambientais;
- Exercício físico intenso.
COMO A SUPLEMENTAÇÃO PODE AUXILIAR NO ORGANISMO
De acordo com um estudo publicado pelo Brazilian Journal of Development (2023), a suplementação com Coenzima Q10 apresenta diversos benefícios.
A nível de saúde cardiovascular, a suplementação de COQ10 reduz efetivamente as manifestações musculares adversas que ocorrem com o uso de medicamentos para controle do colesterol (Estatinas), causando menor interferência dos sintomas nas atividades diárias. Isso ainda ocasiona uma diminuição da morbimortalidade por eventos cardiovasculares, diabetes, doença renal crônica e doença hepática.
Outro ponto discutido é que a literatura tem mostrado que a suplementação com coenzima q10, mesmo em pacientes saudáveis, aumentou a resposta hemodinâmica cerebrovascular, o gasto energético e a oxidação de gordura, reduziu a fadiga física e mental, melhorou a velocidade e a precisão das funções cognitivas durante as tarefas e reduziu o estresse, sendo útil tanto na prevenção como no tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, além do declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento e doenças degenerativas.
Além disso, algumas evidências sugerem que a suplementação pode ajudar a reduzir a dor, fadiga e enjoos matinais em pacientes com fibromialgia, melhorar os sintomas de dor de cabeça e enxaqueca, exercícios aeróbicos e reduzir os sintomas de depressão e transtorno bipolar.
QUEM PODE SE BENEFICIAR DA SUPLEMENTAÇÃO COM COENZIMA Q 10?
A suplementação com CoQ10 pode ser benéfica para uma variedade de pessoas, especialmente aquelas que apresentam condições médicas específicas ou que têm fatores de risco que podem afetar a produção natural de CoQ10 pelo organismo.
A CoQ10 é frequentemente usada para ajudar a melhorar a saúde cardíaca, especialmente em casos de insuficiência cardíaca congestiva, angina e hipertensão. Pode fortalecer a função do músculo cardíaco, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial.
Como dito anteriormente, algumas pessoas que tomam medicamentos estatinas para reduzir o colesterol podem experimentar efeitos colaterais, como dores musculares e fadiga. A suplementação com CoQ10 pode aliviar esses efeitos colaterais, já que as estatinas podem interferir na produção de CoQ10.
Outro grupo são pessoas com distúrbios neuromusculares, como distrofia muscular. Essas podem se beneficiar da suplementação de CoQ10, uma vez que ela pode ajudar a melhorar a função muscular e reduzir a fadiga. Embora a pesquisa ainda esteja em andamento, a suplementação com CoQ10 tem sido estudada como uma possível medida preventiva contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.
Ainda, atletas de alto desempenho e pessoas envolvidas em exercícios físicos intensos podem ter uma demanda maior por CoQ10 devido à produção de energia muscular intensa. E por fim, à medida que as pessoas envelhecem, a produção de CoQ10 pelo organismo tende a diminuir. A suplementação, também, pode ser considerada para apoiar a saúde e o bem-estar em idosos.
É importante lembrar que a suplementação com CoQ10 deve ser feita sob orientação médica. A dosagem adequada e a necessidade da suplementação podem variar de pessoa para pessoa. Além disso, a suplementação não deve substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, mas pode ser considerada como parte de uma abordagem integrada para a saúde e o bem-estar.
Referências:
DE MOURA, E. K. S.; SILVA, E. C. O.; FIDELIX, M. S. P. Suplementação nutricional da coenzima q 10: dose terapeutica, custo e beneficio. Brazilian Journal of Development, v. 9, n. 05, p. 14889–14898, 4 maio 2023.
JACOBS, M. A. P.; ACCURSIO, W. Coenzima Q10: Aplicações clínicas. BWS Journal, v. 3, p. 1–7, 30 nov. 2020.
SILVA, J. DOS S. et al. Importância da suplementação com coenzima Q10 no combate aos radicais livres obtidos na atividade física de alta intensidade: uma revisão de literatura. Research, Society and Development, v. 10, n. 15, p. e453101523056, 23 nov. 2021.
