O Outubro Rosa é o mês em que todos nós nos conscientizamos sobre o câncer de mama, uma doença que atinge prioritariamente as mulheres e que exige prevenção para que os riscos sejam minimizados.
Até o momento, a medicina não encontrou a causa determinante para o desenvolvimento da condição, entretanto, existem vários fatores que podem indicar maior ou menor risco, facilitando a prevenção.
A princípio, mulheres a partir de 50 anos devem ficar de alerta, uma vez que essa tende a ser a idade em que a incidência da doença tende a ser maior. Sempre são encorajados o autoexame e a busca constante pelos sinais e sintomas que falaremos em seguida.
Abaixo, falaremos mais sobre as principais medidas de prevenção e como o Outubro Rosa é um mês importante para saúde da mulher. Pronto para saber mais a respeito? Continue sua leitura até o final.
Faça mamografia anualmente
O câncer de mama normalmente se caracteriza por nódulos no tecido mamário. Em grande parte, esses nódulos são indolores e não causam nenhum problema para a mulher inicialmente (ou homem, em casos mais raros).
Geralmente eles também são rígidos e apresentam topologia irregular, mas, em alguns casos específicos, essas características podem variar para gânglios com consistência branda e mais circular. Como não há forma de sabermos somente com o exame de toque, a mamografia é recomendada anualmente para que as suspeitas sejam afastadas.
Para quem não sabe, a mamografia é uma espécie de radiografia para a região das mamas. O exame é realizado com equipamento apropriado e não leva mais do que alguns minutos. O único ponto negativo é que pode haver dor durante o procedimento, mas, além de suportável, a intensidade e desconforto varia de paciente para paciente.
Vale mencionar que, hoje em dia, a mamografia digital é a mais utilizada (muito por conta da sua maior exatidão e qualidade de imagem). Também é preciso dizer que nem todo nódulo nas mamas é sinônimo de câncer — calcificações também podem aparecer na região, elas são benignas e não causam nenhum risco para saúde da mulher, desde que haja um acompanhamento clínico.
Realize o autoexame regularmente
Uma das principais medidas de divulgação do Outubro Rosa e de demais peças publicitárias sobre o câncer de mama, é a realização do autoexame por parte da mulher. Esse exame consiste no toque em torno de todo tecido mamário para que sejam encontrados os nódulos que mencionamos acima.
Por eles serem indolores, essa medida deve estar frequente na rotina da mulher, especialmente para aquelas que estão próximas dos 50 anos. Importante mencionar mais uma vez que, encontrando algum nódulo, ele não necessariamente significa câncer.
As calcificações são extremamente comuns e em muitos casos também são indolores. Para sempre retirar essa dúvida, é recomendada a consulta com mastologista, que é o médico especializado nas glândulas mamárias.
Por conta própria, é praticamente impossível definir e acertar os sinais que seu corpo está fornecendo. Assim como a mamografia, recomenda-se a consulta anual com esse profissional para que todas as suspeitas sejam afastadas ou confirmadas no momento oportuno.
Como informação extra, saiba que a menopausa também costuma ser um período de vital importância para prevenir o câncer de mama e inúmeras outras doenças que afetam a mulher, principalmente. Portanto, atenção extra se você faz parte desse grupo.
Evite o álcool e o tabaco
O álcool e o tabaco são duas substâncias reconhecidas pelos seus malefícios à saúde. Em consumo moderado, as bebidas alcoólicas apresentam pouco risco e podem até mesmo gerar alguns benefícios para seu organismo (como no caso do vinho, que ajuda a proteger o coração), entretanto, o mesmo não acontece com o tabaco, que tende a ser um verdadeiro veneno.
Já é consenso na literatura médica que ambas substâncias são capazes de aumentar em várias vezes o risco para o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer, por isso, fica recomendada a busca pela eliminação ou controle rígido sobre o consumo.
Como o câncer de mama tem forte ligação com a genética, é preciso informar ainda que as pessoas que tiveram algum caso na família com grau de parentesco primário (principalmente) devem, se possível, abster-se ao máximo do cigarro e das bebidas alcoólicas.
Essas medidas podem parecer pequenas, mas reduzem suas chances para o desenvolvimento do câncer de mama, que apesar de assustador, hoje pode ser tratado se for identificado no momento oportuno. Por isso, atenção redobrada.
Adote uma alimentação saudável e pratique atividades físicas
Por fim, não podemos deixar de informar que, quando o assunto é qualidade de vida, nada supera alimentação balanceada e a prática regular de atividade física. Isso acontece porque essas duas medidas auxiliam no sistema imunológico e no funcionamento dos mais variados processos fisiológicos do organismo.
Além disso, alimentos ricos em conservantes e demais compostos químicos também apresentam relação com o desenvolvimento de vários tipos de câncer. A atenção deve ser redobrada e o foco deve consistir em proteínas magras, gorduras saudáveis (ricas em ômega 3, principalmente) e carboidratos de baixo índice glicêmico, que são os integrais e livres de processamento industrial.
Frutas e verduras também devem estar presentes por conta do alto valor nutricional que esses alimentos apresentam, ricos em vitaminas e minerais. Na dúvida, sempre opte por produtos orgânicos e elimine (ou reduza) o consumo de açúcar, adoçantes artificiais (como aspartame) e demais alimentos industrializados.
Com relação à atividade física, uma caminhada de 20 minutos ao dia ao ar livre já é o suficiente para afastar inúmeras comorbidades. O controle do peso corporal também é conquistado com essas medidas e, em suma, é super importante manter esses pequenos protocolos para afastar o adoecimento, não só do câncer de mama, como de várias outras condições clínicas, como hipertensão e diabetes, por exemplo.
É sempre necessário mencionar que o câncer de mama é tratável atualmente e os riscos são extremamente baixos, especialmente se as informações contidas nesta postagem forem colocadas em prática.
Não se esqueça de ajudar no compartilhamento dessas informações, em especial durante o Outubro Rosa — mês dedicado às formas de conscientizar e prevenir o câncer de mama — para ajudar cada vez mais mulheres a vencerem essa doença que já foi uma das maiores causas de óbito no sexo feminino.
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