Brenda de Oliveira Cordeiro
Sentir dor nas articulações não é normal. Embora comum, principalmente com o avanço da idade ou em pessoas que praticam atividades físicas intensas, esse incômodo pode comprometer a qualidade de vida e indicar problemas maiores.
Neste artigo, você vai entender o que pode estar por trás das dores articulares, quais os sinais de alerta, como tratar e, o mais importante, como prevenir. Boa leitura!
O que é a dor nas articulações?
A dor nas articulações, também conhecida como artralgia, é qualquer desconforto, dor ou inflamação que afeta uma ou mais articulações do corpo. Pode ser leve e passageira, como após uma atividade física intensa, ou crônica, interferindo nas tarefas do dia a dia.
As articulações são as estruturas que conectam dois ou mais ossos, permitindo o movimento. Quando há sobrecarga, inflamação, desgaste ou desequilíbrio no tecido que protege essas áreas (como a cartilagem), surge a dor.
Principais causas das dores nas articulações
As dores nas articulações podem ter origem multifatorial. As causas mais comuns incluem:
- Desgaste natural (osteoartrite): o envelhecimento leva ao desgaste da cartilagem, reduzindo a proteção entre os ossos;
- Inflamação (artrite): pode ser autoimune, como na artrite reumatoide, ou infecciosa;
- Lesões e traumas: torções, luxações e impactos diretos afetam a articulação e estruturas ao redor;
- Movimentos repetitivos: profissões ou treinos que exigem repetição sobrecarregam os tecidos articulares;
- Excesso de peso: a sobrecarga articular, especialmente nos joelhos, tornozelos e quadris, acelera o desgaste;
- Sedentarismo: a falta de estímulo muscular prejudica a estabilidade e a lubrificação natural das articulações;
- Alimentação desequilibrada: a carência de nutrientes essenciais pode prejudicar o metabolismo ósseo e articular;
- Doenças autoimunes e infecciosas: lúpus, psoríase, gota e infecções virais também estão entre as causas.
Sintomas mais comuns das dores nas articulações
Nem toda dor é igual, e reconhecer os sintomas ajuda a identificar a gravidade do quadro. Os mais frequentes são:
- Dor localizada ou irradiada;
- Inchaço (edema) na articulação;
- Vermelhidão e calor na região;
- Dificuldade para movimentar;
- Rigidez matinal, especialmente em casos inflamatórios;
- Sensação de instabilidade (a articulação “falha” ou “falseia”);
- Estalos ou rangidos ao movimentar;
A intensidade da dor e os sintomas associados podem variar conforme a causa, o grau de inflamação e o histórico individual.
Como fortalecer e prevenir as dores nas articulações?
Antes de pensar em prevenção, é essencial conhecer as articulações do corpo e como elas funcionam. Algumas delas, como joelhos, ombros e quadris, são mais propensas a lesões e desgastes. A boa notícia é que é possível prevenir, e até reverter parcialmente, alguns processos de enfraquecimento articular com hábitos simples e consistentes, sendo eles:
1. Atividade física regular
Movimentos bem orientados mantêm a articulação ativa e fortalecem os músculos ao redor, que funcionam como proteção. Musculação, pilates e hidroginástica são excelentes opções.
2. Controle do peso corporal
Reduzir a sobrecarga nas articulações, especialmente nos joelhos e quadris, é essencial. Perder peso ajuda a diminuir a inflamação no corpo e o desgaste mecânico dessas regiões. Suplementos que auxiliam no controle do peso também podem ser aliados nesse processo.
3. Alimentação anti-inflamatória
Inclua a imunonutrição com vegetais variados, peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, frutas vermelhas, cúrcuma e alimentos integrais. Reduza o consumo de açúcar, farinhas refinadas, frituras e embutidos.
4. Rotina de cuidados
Alongamento diário, pausas ao longo do dia para evitar rigidez, sono reparador e gestão do estresse fazem diferença na saúde articular.
5. Hidratação adequada
A água é essencial para a lubrificação natural das articulações e para a saúde dos tecidos conjuntivos.
Qual profissional procurar e quais os tratamentos?
O primeiro passo para tratar dores nas articulações é procurar um médico, preferencialmente um ortopedista ou reumatologista. Dependendo do caso, o tratamento pode envolver uma equipe multidisciplinar com fisioterapeutas, nutricionistas e educadores físicos.
Tratamentos mais utilizados:
O tratamento ideal vai depender da causa e da gravidade da dor, mas algumas abordagens são amplamente utilizadas na prática clínica e ajudam a recuperar a função articular e aliviar os sintomas.
- Medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios: usados para alívio imediato da dor;
- Fisioterapia: trabalha o fortalecimento muscular, mobilidade e correção postural;
- Infiltrações: aplicações locais de corticoides ou ácido hialurônico, em casos moderados a graves;
- Cirurgia: em situações de desgaste severo ou lesões irreversíveis;
- Terapias complementares: acupuntura, quiropraxia e laserterapia podem ajudar na dor crônica.
Quando considerar um suplemento para a dor nas articulações?
A suplementação pode ser um recurso importante para quem sofre com dores articulares frequentes ou deseja prevenir o desgaste precoce. No entanto, ela deve ser parte de uma estratégia mais ampla, que inclua hábitos saudáveis.
Nutrientes com evidência no suporte articular:
- Colágeno tipo II não desnaturado: ajuda a manter a cartilagem saudável e pode minimizar dores e inflamações, especialmente em casos de desgaste nas articulações. É essencial para a elasticidade da cartilagem, permitindo que as articulações funcionem suavemente. Com o envelhecimento, a produção diminui, levando ao desgaste articular e à osteoartrite. Estudos mostram que, entre os tipos de colágeno, o colágeno tipo II não desnaturado pode aliviar a dor, melhorar a mobilidade e retardar a progressão da artrite reumatoide, protegendo a cartilagem;
- Ácido hialurônico: atua como um “lubrificante” natural das articulações, facilitando os movimentos e reduzindo o atrito;
- MSM (metilsulfonilmetano) e cúrcuma: têm ação anti-inflamatória, que pode ajudar a aliviar desconfortos e inchaços nas articulações;
- Magnésio e vitamina D3: importantes para manter os ossos fortes e os músculos funcionando bem, o que protege as articulações.
Dica: O suplemento MOREFLEX® da Central Nutrition combina esses ativos para manutenção da função articular, proporcionando mais conforto e flexibilidade nos movimentos do dia a dia.
Quando usar?
Use quando tiver:
- Dor recorrente ou crônica;
- Início de desgaste (ex: osteoartrite leve);
- Prática intensa de exercícios;
- Pós-lesão ou cirurgia articular;
- Pessoas com mais de 50 anos.
Sempre consulte um profissional de saúde para orientação individualizada.
Conclusão sobre dores nas articulações: prevenção e tratamentos
A dor nas articulações pode ter múltiplas causas e não deve ser ignorada. O diagnóstico precoce, os cuidados preventivos e o uso de estratégias como alimentação, movimento e suplementação adequada fazem toda a diferença para manter a liberdade de movimento com qualidade de vida.
Lembre-se: cuidar das articulações é investir no seu presente e no seu futuro. Se ainda tiver dúvidas sobre o assunto, compartilhe conosco, vamos responder o quanto antes. Até mais!
Referências:
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