Vitamina D3, também chamada de colecalciferol, é uma das formas da vitamina D.
O organismo pode produzir vitamina D3 após a exposição solar. Entretanto, a rotina e a alimentação nem sempre garantem uma oferta suficiente desse nutriente.
Por isso, compreender o que é a vitamina D3 e como ela se diferencia de outras formas da vitamina D ajuda a entender sua presença nos suplementos.
Neste artigo, entenda para que serve a vitamina D3, o que significa colecalciferol e qual é a diferença entre D2 e D3.
O que é vitamina D3?
A vitamina D3 é uma forma lipossolúvel da vitamina D.
Apesar de o organismo produzir vitamina D3 na pele após exposição à radiação UVB, rotinas em ambientes internos podem limitar essa produção.
Além disso, a D3 também pode ser obtida por meio da alimentação.
Contudo, poucos alimentos contêm naturalmente quantidades relevantes de vitamina D, o que pode limitar a contribuição da alimentação.
Nesse contexto, a suplementação de vitamina D3 representa uma estratégia para complementar a ingestão e auxiliar na reposição dos níveis de vitamina D.
Para que serve a vitamina D3?
A vitamina D3 auxilia na absorção intestinal de cálcio e fósforo presentes na alimentação.
Na prática, a vitamina D3 está relacionada a:
- Saúde óssea e dentária: auxilia na absorção de cálcio e fósforo, minerais relacionados à formação e à manutenção dos ossos e dentes.
- Funcionamento muscular: contribui para o funcionamento adequado dos músculos, envolvidos nos movimentos e nas atividades do dia a dia.
- Funcionamento do sistema imunológico: auxilia o organismo a manter o funcionamento adequado das defesas.
- Equilíbrio de cálcio e fósforo: participa da manutenção das concentrações desses minerais no organismo.
Dessa forma, a vitamina D3 contribui para a saúde óssea, muscular e imunológica.
Por que suplementar vitamina D?
A vitamina D pode ser obtida por três fontes principais: produção pela pele, alimentação e suplementação.
No dia a dia, porém, alguns hábitos podem reduzir a contribuição da exposição solar e da dieta:
- Exposição solar limitada: passar grande parte do dia em ambientes internos diminui as oportunidades de produção de vitamina D3 pela pele.
- Poucas fontes alimentares: apenas alguns alimentos contêm naturalmente quantidades relevantes de vitamina D.
- Suplementação como complemento: fornece uma quantidade conhecida do nutriente e ajuda a complementar a oferta obtida pelo sol e pela alimentação.
Assim, a suplementação pode apoiar a reposição dos níveis de vitamina D sem depender exclusivamente da exposição solar e das fontes alimentares.
Vitamina D e D3 são a mesma coisa?
Não exatamente, a vitamina D3 é uma das formas da vitamina D e também recebe o nome de colecalciferol.
O termo vitamina D se refere ao grupo do nutriente, que inclui diferentes formas. As duas mais conhecidas são:
- vitamina D2, também chamada ergocalciferol;
- vitamina D3, também chamada colecalciferol.
O que é colecalciferol?
Colecalciferol é o nome químico da vitamina D3.
Por isso, quando um suplemento informa “colecalciferol” em sua composição, está se referindo à forma D3 da vitamina.
Essa forma participa da absorção de cálcio e do funcionamento muscular e imunológico.
Qual a diferença entre vitamina D2 e D3?
Forma | Nome | Onde pode ser encontrada |
Vitamina D2 | Ergocalciferol | Alguns suplementos e cogumelos |
Vitamina D3 | Colecalciferol | Produção pela pele, alguns alimentos e suplementos |
A vitamina D2 e a vitamina D3 são formas diferentes da vitamina D.
As duas formas apresentam nomes, estruturas químicas e fontes distintas e podem ser absorvidas pelo organismo.
No entanto, uma revisão sistemática e meta-análise indicou que a vitamina D3 tende a elevar mais os níveis sanguíneos de vitamina D do que a vitamina D2.
Por isso, a vitamina D3 é uma forma amplamente utilizada em suplementos.
Como a vitamina D3 aparece nos suplementos?
Nos suplementos, a vitamina D3 pode ser encontrada em diferentes formatos, como cápsulas, comprimidos, gotas e outras formulações.
Como é uma vitamina lipossolúvel, a presença de gordura no momento do consumo pode favorecer sua absorção, conforme observado em estudo clínico.
Por isso, quando a vitamina D3 já está dissolvida em um veículo oleoso, ela é fornecida em um meio compatível com suas características.
Assim, a apresentação em gotas combina praticidade de uso com um veículo oleoso que favorece o aproveitamento da vitamina D3.
Além disso, alguns suplementos podem associar a vitamina D3 a outros nutrientes, como as vitaminas K2, A ou E.
O que significa 2.000 UI de vitamina D3?
UI significa “unidade internacional”. Essa medida indica a atividade biológica de determinadas vitaminas, incluindo a vitamina D.
Para a vitamina D3, 1 mcg corresponde a 40 UI. Portanto, 2.000 UI equivalem a 50 mcg de vitamina D3.
Quantidade de vitamina D3 | Equivalência |
1 micrograma (1 mcg) | 40 UI |
50 microgramas (50 mcg) | 2.000 UI |
Por que vitamina D3 e K2 aparecem juntas?
As vitaminas D3 e K2 atuam em etapas complementares do metabolismo do cálcio.
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio e contribui para sua disponibilidade no organismo.
Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo, como a osteocalcina.
Assim, enquanto a D3 contribui para disponibilizar o cálcio, a K2 participa de processos relacionados à sua utilização pelo tecido ósseo.
Essa complementaridade ajuda a explicar por que as vitaminas D3 e K2 aparecem associadas em algumas formulações, conforme revisão científica.
Como exemplo, o RESTAURE® fornece 2.000 UI de vitamina D3 por gota e reúne, na mesma formulação, as vitaminas A, E e K2 MK-7.
Perguntas frequentes sobre vitamina D3
Quais os benefícios da vitamina D para a saúde?
A vitamina D3 auxilia na absorção de cálcio e fósforo, minerais importantes para a formação e a manutenção dos ossos e dentes. Além disso, participa do equilíbrio desses minerais e auxilia o funcionamento dos músculos e do sistema imunológico.
Vitamina D3 é a mesma coisa que vitamina D?
A vitamina D3 é uma das formas da vitamina D. Portanto, vitamina D é um termo mais amplo, enquanto D3 identifica especificamente o colecalciferol.
Colecalciferol é vitamina D3?
Sim. Colecalciferol é o nome químico utilizado para identificar a vitamina D3. Por isso, um suplemento pode apresentar qualquer um dos dois termos em sua composição.
Se o organismo produz vitamina D com o sol, por que algumas pessoas suplementam?
A exposição solar e a alimentação contribuem para a oferta de vitamina D, mas podem não fornecer quantidades suficientes em todas as situações. A suplementação oferece uma fonte adicional do nutriente, com uma quantidade conhecida por porção.
Qual é a diferença entre vitamina D2 e vitamina D3?
A vitamina D2 é chamada ergocalciferol, enquanto a vitamina D3 é chamada colecalciferol. Estudos comparativos indicam que a D3 tende a elevar mais os níveis sanguíneos de vitamina D.
O que significa vitamina D3 2.000 UI?
2.000 UI representam uma quantidade específica de vitamina D3. Essa medida corresponde a 50 microgramas do nutriente, considerando que 1 micrograma equivale a 40 UI.
Vitamina D3 em gotas é diferente da vitamina D3 em cápsulas?
A vitamina continua sendo a mesma, o que muda é o formato de consumo e a quantidade fornecida em cada porção.
Vitamina D3 com K2 serve para quê?
A vitamina D3 auxilia na absorção do cálcio, enquanto a vitamina K2 participa de processos relacionados ao metabolismo ósseo. Por isso, as duas aparecem juntas em algumas formulações.
Referências
Tripkovic L, Lambert H, Hart K, Smith CP, Bucca G, Penson S, Chope G, Hyppönen E, Berry J, Vieth R, Lanham-New S. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012 Jun;95(6):1357-64. doi: 10.3945/ajcn.111.031070. Epub 2012 May 2. PMID: 22552031; PMCID: PMC3349454.
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