Conteúdo por Daiane Nunes • Revisão técnica por Brenda Cordeiro
Vitamina D3 e vitamina K2 são nutrientes diferentes, mas podem aparecer juntas porque participam de etapas complementares relacionadas ao metabolismo do cálcio.
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio, enquanto a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo e à utilização desse mineral.
Neste artigo, entenda para que serve a combinação de vitamina D3 e K2, qual é o papel de cada nutriente, o que significa K2 MK-7 e o que observar em uma formulação.
O que são vitamina D3 e vitamina K2?
A vitamina D3 corresponde ao colecalciferol, uma forma da vitamina D, enquanto a vitamina K2 reúne diferentes menaquinonas, formas da vitamina K.
A vitamina D3 auxilia na absorção intestinal de cálcio e fósforo e participa do funcionamento dos músculos e do sistema imunológico.
Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas à coagulação, ao metabolismo ósseo e à utilização do cálcio pelo organismo.
Portanto, D3 e K2 são nutrientes distintos, com funções próprias dentro do organismo.
Para que serve vitamina D3 K2?
A vitamina D3 auxilia na absorção intestinal de cálcio e fósforo. Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo e à utilização do cálcio.
Na prática, cada nutriente contribui de uma forma:
- Vitamina D3: auxilia na absorção de minerais relacionados à formação e à manutenção dos ossos e dentes. Além disso, participa do funcionamento muscular e do sistema imunológico.
- Vitamina K2: participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo e ao uso do cálcio pelo organismo.
Assim, D3 e K2 exercem funções diferentes, embora possam atuar em etapas complementares relacionadas ao cálcio.
Por que vitamina D3 e K2 aparecem juntas?
A vitamina D3 e a vitamina K2 aparecem juntas porque participam de etapas complementares do metabolismo do cálcio.
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio e contribui para sua disponibilidade no organismo.
Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo e à utilização desse mineral.
Essa relação ajuda a explicar por que os dois nutrientes são associados em algumas formulações.
Uma revisão científica sobre a combinação das vitaminas D e K discute como essa complementaridade parece contribuir para a manutenção da saúde óssea.
Qual é a relação entre vitamina D3, K2 e o metabolismo do cálcio?
Nutriente | Participação no metabolismo do cálcio |
Vitamina D3 | Favorece a absorção intestinal do cálcio e contribui para sua disponibilidade no organismo. |
Vitamina K2 | Participa da ativação de proteínas relacionadas ao uso do cálcio nos ossos e à regulação de sua deposição em outros tecidos. |
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio. Já a vitamina K2 participa de processos que ajudam o organismo a utilizá-lo nos ossos e a regular sua deposição em outros tecidos.
O metabolismo do cálcio reúne os processos de absorção, transporte e utilização desse mineral pelo organismo.
Nos ossos, a vitamina K2 participa da ativação da osteocalcina, uma proteína que se liga ao cálcio e contribui para sua incorporação à estrutura óssea.
Já a proteína Gla da matriz, também dependente de vitamina K, participa da regulação da deposição de cálcio em tecidos como vasos sanguíneos e cartilagens.
O que significa vitamina K2 MK-7?
MK-7, ou menaquinona-7, é uma forma específica da vitamina K2 utilizada em alguns alimentos fermentados e suplementos.
A vitamina K2 na forma MK-7 tende a manter uma disponibilidade mais prolongada do nutriente após o consumo do que a vitamina K1, conforme observado em um estudo comparativo entre vitamina K1 e MK-7.
Assim, quando um rótulo informa “vitamina K2 MK-7”, está identificando a forma de vitamina K2 presente no produto.
Vitamina D3 + K2 é a mesma coisa que vitamina D?
Não. A vitamina D3 é uma forma da vitamina D, enquanto a vitamina K2 pertence à família da vitamina K.
A vitamina D3 também recebe o nome de colecalciferol. Já a vitamina K2 reúne formas chamadas menaquinonas, como a MK-7.
Portanto, “D3 + K2” indica a combinação de dois nutrientes diferentes, e não uma nova forma de vitamina D.
Vitamina D precisa de K2?
A vitamina D3 não depende obrigatoriamente da vitamina K2 para exercer suas funções, mas as duas podem ser associadas porque atuam em etapas complementares do metabolismo do cálcio.
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio, enquanto a vitamina K2 participa da ativação de proteínas relacionadas à utilização desse mineral pelo organismo.
Por isso, a combinação pode fazer parte de algumas formulações, sem significar que a vitamina D precise sempre ser acompanhada de K2.
Dessa forma, a composição de um suplemento depende da proposta da formulação, das quantidades fornecidas e do contexto de uso.
Como escolher um suplemento com vitamina D3 e K2?
Ao avaliar um suplemento com vitamina D3 e K2, observe as formas utilizadas, as quantidades fornecidas, a apresentação e a composição da fórmula.
Entre os principais pontos, estão:
- Forma da vitamina D: verificar se o produto utiliza vitamina D3 (colecalciferol), que tende a elevar mais os níveis sanguíneos de vitamina D.
- Forma da vitamina K2: identificar se a composição utiliza MK-7, que tende a ter uma disponibilidade mais prolongada do nutriente.
- Quantidade por porção: conferir quanto de cada nutriente é fornecido em uma gota, cápsula ou outra unidade de consumo.
- Apresentação: observar se o produto está disponível em gotas, cápsulas, comprimidos ou outra forma.
- Composição da fórmula: verificar se D3 e K2 aparecem sozinhas ou associadas a outros nutrientes.
Por que reunir vitaminas A, D, E e K na mesma fórmula?
As vitaminas A, D, E e K pertencem ao grupo das vitaminas lipossolúveis e compartilham características relacionadas à absorção.
Por isso, associá-las permite reunir, em uma única fórmula, nutrientes com funções complementares no organismo.
O RESTAURE® é uma formulação em gotas da Central Nutrition que fornece 2.000 UI de vitamina D3 por gota e reúne, na mesma composição, vitaminas A, D3, E e K2 MK-7.
Veja para que serve o RESTAURE® e conheça a composição completa da fórmula.
Perguntas frequentes sobre vitamina D3 + K2
Vitamina D3 e K2 precisam ser tomadas juntas?
Não necessariamente. A vitamina D3 e a vitamina K2 são nutrientes diferentes, mas podem ser associadas porque participam de etapas complementares relacionadas ao metabolismo do cálcio.
Vitamina D3 com K2 serve para quê?
A vitamina D3 favorece a absorção intestinal do cálcio e contribui para sua disponibilidade no organismo. Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas que ajudam a utilizar esse mineral na estrutura óssea e a regular sua deposição em outros tecidos. Por isso, a combinação reúne duas etapas complementares do metabolismo do cálcio: a disponibilidade e a utilização desse mineral pelo organismo.
Vitamina D precisa de K2?
Não existe uma regra geral de que a vitamina D precise ser sempre acompanhada de K2. A associação entre esses nutrientes está relacionada à complementaridade de suas funções e à proposta de cada formulação.
Qual é a diferença entre vitamina D3 e vitamina K2?
A vitamina D3 é uma forma da vitamina D e auxilia na absorção do cálcio. Já a vitamina K2 pertence à família da vitamina K e participa da ativação de proteínas relacionadas ao metabolismo ósseo e à utilização do cálcio.
O que significa D3 K2 MK-7 no rótulo de um suplemento?
Essa expressão indica que o produto reúne vitamina D3 e vitamina K2 na forma MK-7. A D3 é o colecalciferol, enquanto a MK-7 é uma forma específica de menaquinona.
A combinação de vitamina D3 e K2 é melhor do que a vitamina D3 isolada?
A vitamina D3 isolada e a combinação D3 + K2 apresentam propostas diferentes. A associação amplia a composição ao incluir a vitamina K2, que participa de processos complementares ao papel da D3 no metabolismo do cálcio.
Por isso, a escolha entre as duas formas depende da composição, das quantidades fornecidas e da finalidade do suplemento.
O que observar ao escolher um suplemento com vitamina D3 e K2?
É importante verificar as formas utilizadas, as quantidades fornecidas por porção, a apresentação e os demais componentes da fórmula. Essas informações ajudam a compreender a composição do produto e sua proposta de uso.
Referências bibliográficas
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Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, Knapen MH, Vik H, Vermeer C. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007 Apr 15;109(8):3279-83. doi: 10.1182/blood-2006-08-040709. Epub 2006 Dec 7. PMID: 17158229.
