Brenda de Oliveira Cordeiro

Descoberto há séculos e utilizado por suas propriedades medicinais, o óleo de borragem é um tesouro natural que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Conhecido cientificamente como Borago officinalis L., esse óleo vegetal é rico em ácidos graxos essenciais, especialmente o ácido gama-linolênico (GLA), que tem sido estudado por trazer alívio em diversas condições, como sintomas da TPM e menopausa, problemas de pele, como acne, e inflamações no corpo.

Neste artigo, exploramos os principais benefícios do óleo de borragem e como ele pode ser integrado ao seu dia a dia para promover um bem-estar duradouro.

O que é o óleo de borragem?

O óleo de borragem é um óleo vegetal obtido das sementes da planta Borago officinalis L., originária da região do Mediterrâneo e reconhecida por suas flores azuis intensas. Rico em ácidos graxos essenciais, especialmente o ácido gama-linolênico (GLA), que é um tipo de ácido graxo ômega 6.

O GLA ajuda a produzir prostaglandinas, substâncias importantes na regulação de processos fisiológicos, como função hormonal, inflamação, resposta imunológica, saúde da pele e cardiovascular.

Para que serve o óleo de borragem?

Com seu alto teor de GLA, o óleo de borragem desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio hormonal, especialmente em mulheres durante o ciclo menstrual ou na menopausa. Além disso, seus ácidos graxos essenciais ajudam a reduzir a inflamação no corpo, tornando-o uma opção eficaz para acne e eczema, além de condições como artrite e outras doenças inflamatórias, e podem auxiliar na promoção de uma boa saúde cardiovascular.

Conheça os benefícios do óleo de borragem

O óleo de borragem traz diversos benefícios para a saúde, como:

1. Alivia sintomas da TPM e menopausa

Estudos sugerem que o GLA pode auxiliar na regulação dos hormônios femininos. As prostaglandinas regulam processos inflamatórios e contrações musculares. Isso pode ajudar a reduzir cólicas menstruais, inchaço e irritabilidade, aliviando desconfortos típicos durante o ciclo menstrual.

Na menopausa, o GLA pode ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio e progesterona, hormônios que caem drasticamente nessa fase. Isso pode amenizar sintomas da menopausa, como ondas de calor, secura vaginal e mudanças de humor, proporcionando um maior bem-estar durante essa transição.

2. Oferece suporte à saúde da pele

O GLA presente no óleo de borragem pode ajudar a reduzir a vermelhidão e a manter a integridade da pele, promovendo sua hidratação e reduzindo a inflamação associada a condições como acne, eczema e dermatite, além de auxiliar na cicatrização.

Se você deseja saber outras formas de cuidar da região, além de prevenir e tratar rugas e flacidez, temos um conteúdo completo sobre o assunto. Acesse e leia também!

3. Garante saúde cardiovascular

Pode ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial, apoiando assim a saúde do coração.

4. Possui propriedades anti-inflamatórias

Contribui para a redução da inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para condições como artrite reumatoide.

Como integrar o óleo de borragem em planos alimentares?

Integrar o óleo de borragem à dieta pode ser feito de diversas formas, como por meio de suplementos específicos ou adicionando-o a preparações culinárias que não envolvam altas temperaturas, a fim de preservar suas propriedades.

Como consumir o óleo de borragem?

O consumo do óleo de borragem varia de acordo com a concentração do suplemento, mas geralmente é recomendado na forma de cápsulas. A recomendação é ingerir as cápsulas preferencialmente antes ou junto às refeições, tomando água suficiente para facilitar a deglutição.

Em relação à forma de consumir, é importante não abrir, partir ou mastigar as cápsulas. Sempre siga a orientação de um profissional de saúde quanto à dosagem ideal para o seu caso. Para potencializar os benefícios, mantenha uma dieta saudável e pratique exercícios físicos regularmente.

Quais são os efeitos colaterais do óleo de borragem?

Embora geralmente seja seguro quando utilizado conforme as instruções, o óleo de borragem pode causar efeitos colaterais leves em algumas pessoas, como desconforto gastrointestinal, diarreia, náuseas ou gases, especialmente quando usado em doses excessivas, e também pode interagir com anticoagulantes.

Pessoas alérgicas a plantas da família Boraginaceae, da qual a borragem faz parte, podem apresentar reações alérgicas, como erupções cutâneas ou dificuldade para respirar. Em todas as situações, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se você estiver fazendo uso de medicamentos ou tiver condições de saúde preexistentes.

Por que o óleo de borragem da Central Nutrition é a melhor escolha?

A Central Nutrition, pioneira em suplementação funcional integrativa, oferece produtos de alta qualidade, desenvolvidos com base na ciência. O BOMCICLO é a combinação perfeita para quem busca os benefícios de óleos de prímula, linhaça e borragem, enriquecidos com vitamina E. Essa fórmula exclusiva foi desenvolvida especialmente para mulheres que procuram aliviar os desconfortos da TPM e da menopausa.

Ao escolher o BOMCICLO da Central Nutrition, você está optando por um produto que não só combina ingredientes de alta qualidade, mas também é formulado com base em evidências científicas. O cuidado com a saúde hormonal feminina é o nosso foco, proporcionando um suplemento que faça diferença no seu bem-estar durante essas fases.

Conclusão da Central Nutrition sobre o óleo de borragem

O óleo de borragem é um aliado poderoso para a saúde geral, oferecendo uma gama de benefícios que vão desde o suporte à pele até o equilíbrio hormonal e a saúde cardiovascular. Ao considerar suas propriedades e formas de consumo, é possível adicioná-lo de maneira eficaz em planos alimentares para maximizar seus efeitos positivos.

Com o óleo de borragem da Central Nutrition, você não apenas investe na sua saúde, mas também garante qualidade.

Referências

• TAKWALE, A. Efficacy and tolerability of borage oil in adults and children with atopic eczema: randomised, double blind, placebo controlled, parallel group trial. BMJ, v. 327, n. 7428, 13 dez. 2003.
• CAHINO DA COSTA HIME, L. DE F. et al. Is there a beneficial effect of gamma-linolenic acid supplementation on body fat in postmenopausal hypertensive women? A prospective randomized double-blind placebo-controlled trial. Menopause, v. Publish Ahead of Print, 1 fev. 2021.
• LIN, T.-K.; ZHONG, L.; SANTIAGO, J. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. International Journal of Molecular Sciences, v. 19, n. 1, p. 70, 27 dez. 2017.
• ‌KUMARI, A.; JEET, K.; KUMAR, S. Phytochemistry, Ethnobotanical uses and Pharmacology of Borago officinalis Linn: A Review. Research Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, p. 293–297, 9 nov. 2023.
• ‌XIANG, M. et al. Borage (Borago officinalis) oil supplementation in relation to monocyte chemoattractant protein 1 expression in healthy subjects. Proceedings of the Nutrition Society, v. 67, n. OCE1, maio 2008.
• ‌SLOUGUI NABILA et al. Borago Officinalis L.: A Review on Extraction, Phytochemical, and Pharmacological Activities. Chemistry & biodiversity, 17 abr. 2024.
• ‌GAMA, C. R. B. et al. Clinical Assessment of Treatment Outcomes Following Borago officinalis Extract Therapy in Patients Presenting with Cyclical Mastalgia. International Journal of Clinical Medicine, v. 06, n. 06, p. 363–371, 2015.