Brenda de Oliveira Cordeiro
As unhas quebradiças são um sinal de que algo está em desequilíbrio no corpo. Se estão descamando, fracas ou quebrando com facilidade, é hora de investigar. Mais do que um incômodo estético, podem indicar carências nutricionais, alterações hormonais ou até doenças silenciosas.
Neste artigo, você vai entender por que isso acontece e como fortalecer suas unhas de dentro para fora, com pequenos ajustes que transformam não só a aparência, mas também a saúde das unhas. Vamos lá.
1. Produtos químicos: um dos maiores vilões das unhas
Esmaltes, removedores com acetona e produtos de limpeza estão entre os principais responsáveis pelas unhas quebradiças. Essas substâncias retiram a oleosidade natural e desidratam as unhas, deixando-as ressecadas, finas e frágeis.
Como prevenção, use luvas ao manusear produtos químicos e prefira removedores sem acetona. Aposte também em bases fortalecedoras que formam uma camada protetora.
2. Doenças dermatológicas que afetam as unhas
Dermatites, psoríase e micoses podem alterar a textura, a coloração e a resistência. Essas condições comprometem a produção de queratina, proteína essencial para unhas firmes e saudáveis. Se as unhas estiverem descamando, deformadas ou com manchas, procure um dermatologista. O tratamento pode envolver pomadas antifúngicas, medicamentos orais e hidratação intensiva.
3. Alterações na tireoide: unhas como sinal de alerta
Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo interferem no crescimento e na estrutura das unhas. A produção irregular de hormônios da tireoide afeta o metabolismo celular, resultando em unhas finas, frágeis e com crescimento mais lento. Se, além das unhas fracas, você sente cansaço, queda de cabelo ou mudanças no peso, vale solicitar um exame de função tireoidiana.
4. Anemia: quando falta ferro, sobram sinais
A anemia por deficiência de ferro é uma das causas mais comuns de unhas fracas e quebradiças, pois ele é essencial para o transporte de oxigênio, inclusive para os tecidos que formam as unhas. Sem ele, o corpo prioriza funções vitais e as unhas acabam sofrendo as consequências: ficam finas, pálidas e podem até se curvar para cima (unhas em formato de colher).
5. Deficiência nutricional: o reflexo da alimentação
Vitaminas e minerais como biotina (vitamina B7), zinco, ferro, silício e vitamina C participam diretamente da produção de queratina e colágeno, essenciais para unhas fortes e resistentes. A falta desses nutrientes causa unhas frágeis, cabelos quebradiços e pele sem brilho, sinais visíveis de que o corpo está carente por dentro.
Causas comuns:
Dietas restritivas sem acompanhamento profissional;
Baixa ingestão de proteínas;
Problemas intestinais que dificultam a absorção de nutrientes.
Quando a deficiência é identificada e tratada com ajustes alimentares ou suplementação adequada, a melhora na aparência das unhas costuma ser rápida e evidente. Inclusive, uma opção de suplementação é o Biocolin® Hair, que reúne nutrientes como biotina, silício orgânico, zinco, selênio e outros ativos para apoiar a saúde de unhas e cabelos de dentro para fora.
6. Falta de hidratação: o erro que passa despercebido
Assim como a pele e o cabelo, as unhas também precisam de hidratação. A baixa ingestão de água reduz a umidade interna das unhas e cutículas, favorecendo o surgimento de fissuras e descamação. Além disso, a exposição constante à água quente, detergentes e ar-condicionado remove a camada protetora natural, deixando-as ressecadas e propensas a quebrar.
Uma solução simples é usar cremes específicos para mãos e unhas, ricos em óleos vegetais e vitamina E. Massagear diariamente estimula a circulação e melhora o crescimento.
Hábitos que prejudicam as unhas
Alguns comportamentos do dia a dia enfraquecem as unhas sem que a gente perceba:
Roer as unhas (onicofagia);
Retirar totalmente as cutículas;
Remover o esmalte com os dentes;
Usar unhas postiças ou alongamentos com frequência;
Utilizar instrumentos de terceiros ou não esterilizados;
Lixar em excesso ou em várias direções;
Manusear produtos de limpeza sem proteção.
Esses hábitos danificam a matriz da unha, região onde ela nasce, e comprometem o crescimento saudável.
O que as unhas quebradiças dizem sobre a nossa saúde?
Unhas frágeis funcionam como um espelho da saúde interna. Podem indicar carência de nutrientes, estresse elevado, alterações hormonais ou doenças como psoríase, micose, hipertireoidismo e anemia, além de outros desequilíbrios sistêmicos. Por isso, é importante ficar atento a sinais associados, como queda de cabelo, fadiga, pele seca, alergias ou mudanças de humor.
Essas alterações podem servir como um alerta precoce de que o corpo precisa de atenção. Consultar um profissional de saúde ajuda a identificar a causa real e iniciar o tratamento adequado.
Como manter as unhas saudáveis no dia a dia?
Quando o assunto é fortalecer as unhas, é necessário entender que se trata de um processo que começa na rotina. Entenda as principais recomendações:
Aposte em uma alimentação equilibrada e inclua proteínas magras, vegetais, leguminosas, sementes e folhas para saladas;
Mantenha-se hidratado, pois a água é essencial para o transporte de nutrientes;
Use bases fortalecedoras e óleos vegetais para ajudar na proteção e regeneração;
Evite removedores agressivos, ou seja, prefira os sem acetona;
Descanse entre uma esmaltação e outra para as unhas “respirarem”;
Não roa as unhas, pois isso pode danificá-las e transmitir bactérias;
Conserve as cutículas hidratadas;
Atenção na hora de cortar e lixar, essa prática aumenta o risco de quebras;
Use luvas ao limpar ou cozinhar.
Como a suplementação pode fortalecer as unhas quebradiças?
Quando a alimentação não supre todas as necessidades, a suplementação pode ser uma grande aliada. Fórmulas com biotina, zinco, silício orgânico, cisteína e selênio auxiliam na formação da queratina e no crescimento saudável das unhas. A combinação desses nutrientes favorece também cabelos e pele, promovendo um cuidado completo de dentro para fora.
Dica profissional: escolha suplementos de qualidade para pele e unhas e consulte um nutricionista para definir a dosagem ideal. Porque cuidar das unhas é também cuidar da sua saúde!
Referências:
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