Você está completamente satisfeito com o seu corpo ou faz parte do time que sempre quer perder uns quilos? Quem enfrenta a luta contra a balança sabe que emagrecer não é tão fácil assim. Apesar disso, a melhor forma de fazer as pazes com a balança e o espelho é o emagrecimento saudável.
Neste texto, você vai entender por que é tão importante buscar a saúde nesse processo e como fazer isso. Se você quer entender melhor sobre o assunto, continue lendo!
Por que buscar o emagrecimento saudável?
Normalmente, quem quer emagrecer tem pressa. Uma das evidências disso é a quantidade de dietas “milagrosas” que prometem a perda de muitos quilos em poucos dias. O grande problema disso é que essas dietas não são sustentáveis, levando ao efeito sanfona e danos à saúde.
Por isso, é importantíssimo entender como funciona o emagrecimento e como fazer isso de forma saudável. O processo demora um pouco mais, afinal, os quilos extras também não surgiram de um dia para o outro. Fazendo algumas mudanças nos hábitos e comportamentos do dia a dia, com paciência, é possível perder o peso indesejado.
Como emagrecer de maneira saudável?
O emagrecimento feito de forma saudável é duradouro, pois significa adotar um novo estilo de vida, algo possível de manter com o passar dos anos. Vamos ver alguns hábitos e mudanças que precisam ser incorporados para diminuir a gordura.
Fazer suplementação
Ao pensar em suplementação, a primeira coisa que vem à mente é o whey protein, mas ela vai, além disso. Os suplementos incluem não somente as proteínas, mas as vitaminas e outros minerais também.
A suplementação é importante para garantir que as necessidades do corpo serão supridas. Apenas com a alimentação saudável não é possível garantir todas as vitaminas, fibras e minerais que o corpo precisa para funcionar perfeitamente. Nesse sentido, ela entra para corrigir essa falta.
Ter uma alimentação balanceada
Um dos pilares do emagrecimento é a alimentação. É preciso ingerir menos calorias do que gasta ao longo do dia, para ter um balanço energético negativo e ter uma alimentação variada, incluindo todos os grupos alimentares, como carboidratos, proteínas e gorduras.
Procure ter uma alimentação o mais natural possível, reduzindo o consumo de industrializados, desembalando menos e descascando mais. Procure por um profissional da área para saber as quantidades ideais e o que comer em cada refeição.
Fazer atividades físicas
Outro dos pilares do emagrecimento é a prática de atividades físicas. Além de aumentar o gasto calórico, ajudando no balanço energético, ajuda a fortalecer os músculos e melhora o sistema cardiovascular.
Procure uma atividade física que seja prazerosa. Pode ser musculação, funcional, pilates, crossfit, esportes ou danças. O importante é fazer uma atividade regularmente. Com a ajuda de um profissional de Educação Física, você encontrará a atividade ideal, de acordo com sua disponibilidade de tempo e limitações.
As dicas apresentadas são o básico para o emagrecimento saudável. Seguindo-as, você vai conseguir se livrar daqueles quilos que estão incomodando e, mais importante, conseguir manter o peso e corpo desejados. Lembre-se de sempre procurar por um profissional para auxiliar nos seus objetivos.
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