Ingerir uma quantia inadequada de líquidos é um dos maus hábitos mais comuns, especialmente de quem leva uma vida corrida, e que tem grande impacto na saúde. A água desempenha diversos papéis indispensáveis no nosso organismo, sendo recomendado ficar de olho nos sintomas de desidratação para garantir que ela não está em falta.
A desidratação ocorre quando o consumo de líquidos não é suficiente ao organismo da pessoa. Isso faz com que o corpo precise economizar o pouco de água que tem para funções primordiais, fazendo com que falte em outros processos e gere sinais dessa dificuldade. O problema é que, muitas vezes, a desidratação não vem acompanhada apenas de sede.
Quer descobrir se você está bebendo uma quantidade suficiente de água? Continue acompanhando a leitura para conferir 4 sintomas da desidratação!
1. Corpo ressecado
A pele é uma das primeiras partes do corpo a sofrerem com a falta de água. Por sua hidratação não ser tão essencial quanto a de outras regiões, o corpo poupa parte dos líquidos que iria para a derme e até mesmo o cabelo fica desidratado.
Então, observe as partes mais sensíveis do corpo, como o rosto, mas também cheque o restante, como pernas, braços e mãos, para verificar se a pele não está com um aspecto ressecado, rachado, opaco e sem elasticidade.
2. Boca seca e pegajosa
Outro sintoma bastante comum é perceber que a boca está seca e a saliva mais pegajosa que o costume, pois as mucosas são afetadas. A pele dos lábios também tende a rachar com a desidratação, visto que a derme dessa área é bastante fina e sensível.
Se notar algum desses sintomas, beba água imediatamente e continue a ingestão constante para reduzir esses incômodos. Assim que a hidratação atingir um bom nível, o seu corpo a levará para essas regiões.
3. Urina escura
De todos os sintomas, a urina escurecida é um dos mais importantes a ser observado. Esse sinal ocorre quando os rins já estão sendo afetados pela desidratação, a ponto de não terem mais água suficiente para uma das necessidades fisiológicas do organismo: filtrar bem as impurezas do corpo.
Por isso, nunca deixe de observar a coloração da urina ao usar o banheiro, já que esse é um dos sintomas mais certeiros do problema. O ideal é que ela sempre tenha uma tonalidade amarela bem clara, quase transparente.
4. Fezes ressecadas
É um engano pensar que os líquidos do corpo são utilizados e dispensados apenas na urina. Eles também são importantíssimos na eliminação das fezes. Por isso, quando o corpo está com sede, as fezes tendem a ser ressecadas e acompanhadas de dor. Além disso, é comum ficar com o trânsito intestinal lento.
O corpo tem diversas maneiras de mostrar que você não está consumindo a quantidade adequada de líquidos. Não deixe de beber bastante água ao longo de todo o dia ao observar os sintomas de desidratação. Lembre-se de que a ingestão deve ser ainda maior em dias quentes ou se você tiver o costume de praticar atividades físicas.
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