As dores nas articulações são condições que prejudicam nossa maior habilidade, que é podermos nos locomover, movimentar e sustentar nosso próprio corpo. Para que isso ocorra da maneira mais limpa e harmônica possível, é que existem as articulações. Acontece que, por uma variedade de motivos, essas estruturas podem sofrer danos e cursarem com dores agudas ou crônicas, o que prejudica o nosso bem estar e nos gera um prejuízo.
Os problemas articulares afetam milhares de pessoas todos os dias, justamente por serem diversas as causas. A boa notícia é que existe tratamento, que auxilia na melhora desses quadros de dores nas juntas. Porém, sempre que pesquisamos sobre o assunto, encontramos muitos mecanismos de alívio momentâneo e sem valor significativo.
Por isso, pensando na sua qualidade de vida, hoje vamos te ajudar a compreender os 5 principais tratamentos para dores nas juntas que realmente funcionam.
1. Trate a causa base das dores
É sabido que existem numerosas explicações para a presença de dor articular como osteoartrite, artrite reumatoide, gota, tendinite, trauma, sobrecarga, entre outras. Por este motivo, o tratamento principal deve ser voltado para a resolução do problema base da dor. Por exemplo, se um paciente está com dor após a realização de uma atividade de alto impacto, deve passar pela avaliação de um profissional habilitado, para um diagnóstico mais assertivo, que possibilita uma intervenção adequada com medicamentos, fisioterapia, repouso, entre outras abordagens.
2. O poder da Fisioterapia para as articulações
Essa terapia é uma área voltada para a atuação efetiva na prevenção e tratamento de dores. A abordagem fisioterapêutica trata-se de uma avaliação detalhada do paciente, a fim de identificar a origem da dor, bem como sua frequência e intensidade.
A fisioterapia é um método muito eficiente na grande maioria dos casos de dores nas juntas. Isso ocorre porque os profissionais estão preparados e qualificados para realizar movimentações e estímulos adequados, que promovam alívio e melhora do quadro.
De modo geral, algumas abordagens bastante úteis utilizadas por fisioterapeutas em danos articulares e artralgias são:
Terapia manual: são utilizadas técnicas de massagem, mobilização articular e manipulação para melhorar a mobilidade e flexibilidade do corpo, reduzir a tensão muscular e aliviar a dor dentro da necessidade de cada tipo de lesão.
- Exercícios terapêuticos: a realização de exercícios específicos é importante para fortalecer e reabilitar músculos e articulações, prevenindo assim novas dores.
- Eletroterapia: a eletroterapia utiliza correntes elétricas de baixa frequência para estimular os músculos e reduzir a dor.
- Crioterapia e termoterapia: são técnicas de aplicação de frio ou calor localizados na região afetada, que ajudam a reduzir a inflamação e aliviar a dor. O frio, de maneira geral, é um anti-inflamatório em potencial para afecções agudas, assim como o calor é melhor aproveitado em lesões crônicas.
- Reeducação postural: correção da postura por meio de exercícios específicos, que ajudam a reduzir a sobrecarga nas articulações e músculos, prevenindo o aparecimento de dores. Por via de regra, a própria abordagem fisioterápica atua na correção da postura, o que alivia as dores de forma rápida.
Portanto, essas são algumas das técnicas que a fisioterapia utiliza para tratar a dor, mas cada caso é avaliado individualmente pelo profissional, para escolher as melhores opções de tratamento para cada paciente.
3. Atividade física para aliviar dores nas articulações
Apesar do repouso na recuperação articular ser um ponto bastante importante, o limiar é estreito, uma vez que é comprovado que o exercício físico atua diretamente na regeneração da cartilagem nas articulações, portanto, promovendo fator protetor.
Sabe-se que a prática de exercício físico está vinculada tanto à prevenção de lesões, quanto à regeneração de um tecido já lesado. Desse modo, estudos revelam que são observados prognósticos positivos em pacientes lesionados que praticam exercício físico, mesmo aqueles que já estavam encaminhados para abordagem de correção cirúrgica, anulando, inclusive, a necessidade de intervenção avançada.
Muito embora em diversas ocasiões se pense que o exercício pode aumentar a dor nas articulações, quando realizado adequadamente, tem o efeito contrário. O exercício físico pode ajudar a reduzir a dor nas articulações por várias razões:
- Fortalecimento muscular: o fortalecimento dos músculos ao redor das articulações auxilia a estabilizar o conjunto articular, evitando lesões ou complicações de danos já existentes, retirando a sobrecarga sobre as cartilagens e cápsulas articulares.
- Redução da inflamação: o exercício pode ajudar a reduzir a inflamação, acentuando o processo de recomposição da matriz cartilaginosa.
- Melhora da flexibilidade e amplitude de movimento: a prática regular de exercícios pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que pode reduzir a rigidez e a dor.
- Liberação de endorfinas: o exercício pode estimular a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores naturais que ajudam a reduzir a dor.
É importante lembrar que a escolha do tipo de exercício e a intensidade deve ser feita com orientação profissional, de preferência de um fisioterapeuta ou educador físico, especialmente em casos de dor crônica ou em casos de doenças articulares pré-existentes. O profissional poderá avaliar individualmente cada caso e indicar os melhores exercícios para reduzir a dor nas articulações.
4. Perda de peso como estratégia para aliviar as dores nas articulações
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para a ocorrência de dores e lesões articulares. Isso ocorre porque aumenta a pressão, colocando uma carga adicional sobre os grupamentos articulares, aumentando o desgaste. As articulações mais afetadas pelo aumento do peso são nos joelhos, quadril e coluna, estruturas que carregam a maior parte do peso corporal.
Além disso, o tecido adiposo leva a uma inflamação crônica, o que pode contribuir para o surgimento de dores articulares não explicadas por outras causas na maior parte dos casos.
Portanto, a perda de peso é uma das medidas mais importantes para prevenir e tratar a dor nas articulações em pessoas com sobrepeso ou obesidade. A perda de peso ajuda a reduzir a pressão e a carga nas articulações, melhorando a mobilidade e diminuindo a dor.
5. Suplementação para tratar as dores nas articulações
Algumas substâncias encontradas em suplementos alimentares podem ser bastante interessantes na abordagem das dores nas juntas.
Entre os nutracêuticos, de ação eficiente no manejo desses quadros, temos:
- Condroitina: Essa é uma substância natural do organismo humano, sendo uma molécula essencial na saúde das articulações, uma vez que ajuda a estimular a produção do colágeno, proteína indispensável na regeneração articular. Além disso, auxilia na redução da inflamação, melhorando a lubrificação e mobilidade articular
- Colágeno: o colágeno é uma proteína abundante no corpo humano e um dos componentes principais dos tecidos conjuntivos, do qual são formadas as articulações. É interessante a suplementação com o colágeno tipo 2 não desnaturado, visto que ele é considerado não desnaturado porque é processado de uma forma que sua estrutura tridimensional original se mantém preservada, guardando as propriedades biológicas intactas. Esse tipo de colágeno é específico de cartilagens articulares e estudos mostram que é capaz de atuar na redução da inflamação, da dor e da rigidez, provocando uma melhora na função articular.
- Cúrcuma: Poderoso anti-inflamatório e antioxidante natural, amenizando os sintomas, principalmente a longo prazo, especialmente em condições inflamatórias, como a artrite reumatoide e a osteoartrite. Acredita-se que a curcumina ajuda a reduzir a inflamação nas articulações, aliviar a dor e melhorar a mobilidade articular.
- Ácido hialurônico: atua na hidratação e lubrificação da cápsula articular, aumentando a mobilidade, diminuindo a rigidez e tornando as articulações mais flexíveis, diminuindo a dor.
Existem ainda um conjunto de outros nutracêuticos capazes de auxiliar nesses quadros de dores articulares como a vitamina D3, na saúde dos ossos; o MSM, no processo do colágeno; o magnésio bisglicinato, na síntese do colágeno; entre outros.
No entanto, vale lembrar que os suplementos alimentares possuem indicações e devem ser avaliados por profissionais capacitados. Além disso, não substituem os demais tratamentos propostos, atuando como um facilitador e auxiliando na melhora do quadro dessas lesões e prevenindo agravos e lesões futuras.
De maneira geral, o tratamento para dores nas articulações é multidisciplinar e conta com a ação de profissionais habilitados, suplementos alimentares como aliados fundamentais e ações próprias da pessoa na dedicação de controle de peso, realização de exercício físico e escolher a saúde ao invés de conviver com a doença.
